TRC Online — Come funziona

Per il Coach

Gestisci ogni atleta senza perdere un dettaglio

Dalla creazione della preparazione al monitoraggio del carico: tutto ciò che serve è già lì, organizzato.

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Preparazioni a blocchi Crea piani strutturati per settimane e blocchi. Il sistema ribilancia automaticamente il carico in base al feedback RPE dell'atleta.
👥

Lista atleti centralizzata Stato pacchetto, km pianificati, sedute completate e messaggi non letti a colpo d'occhio.
📊

Analisi Fitness / Fatica / Forma Il grafico CTL/ATL/TSB (metodo Foster session-RPE) mostra in tempo reale se l'atleta è in forma o a rischio di overtraining.
💬

Messaggistica diretta Thread dedicato per ogni atleta. Niente email, niente WhatsApp separati.

app.domerunningcoach.it/dashboard

Atleti attivi

Marco LombardiSettimana 8 · 68 km pianificati

In forma

Sara VitaleSettimana 3 · 42 km pianificati

Affaticata

Francesco NeriSettimana 12 · 55 km pianificati

In forma

Giulia PavanPacchetto in scadenza tra 5 gg

Da rinnovare

Atleti

Prep attive

Allenamenti

Preparazione · Marco Lombardi

Piano 16 settimane

Settimana base — 52 km

4 sedute · 3 easy · 1 quality

Sviluppo — 58 km

5 sedute · 3 easy · 2 quality

Sviluppo — 64 km

5 sedute · 3 easy · 2 quality

Recupero — 44 km

4 sedute · scarico programmato

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Ribilanciamento dinamico Se l'atleta segnala un RPE alto, il piano si adatta automaticamente nella settimana successiva. Niente microgestione manuale.
💪

Schede Forza integrate Crea esercizi di complementare direttamente nel piano. L'atleta li vede nel portale insieme agli allenamenti di corsa.
📄

Export PDF in un click Genera la settimana in PDF formattato da stampare o inviare. Anche l'atleta può scaricarlo autonomamente dal portale.
💳

Gestione pacchetti e pagamenti Tieni traccia degli abbonamenti, delle scadenze e degli stati di pagamento per ogni atleta.

🗓️

Roster settimanale a colpo d'occhio Tutti gli atleti in un'unica griglia, una riga per atleta e una colonna per giorno: capisci in un secondo chi corre cosa questa settimana.
🔖

Libreria allenamenti riusabili Salva le tue sessioni tipo — ripetute, progressivi, lunghi — e riusale su qualsiasi atleta con un click, senza riscriverle ogni volta.
🏁

Gare obiettivo A/B/C Pianifica le gare di ogni atleta per priorità — principale, secondaria, di allenamento — visibili anche a lui nel portale con countdown.
🔔

Notifiche push in tempo reale Sai subito quando un atleta ti scrive, senza dover controllare la dashboard di continuo.

Allenamenti · Roster settimana

Settimana 8

LunMarMerGioVenSabDom

Marco L.

Sara V.

Francesco N.

Per l'Atleta

Il tuo piano sempre aggiornato, dove sei

Accedi da browser — desktop o mobile — e hai tutto: allenamenti della settimana, dati Garmin, messaggi con il coach.

📅

Calendario settimanale Visualizzi ogni allenamento con descrizione, distanza, ritmo target e tipo di sessione. Puoi navigare settimana per settimana.
⌚

Garmin automatico Le tue attività Garmin vengono sincronizzate. Non devi caricare nulla manualmente.
⭐

Feedback RPE Quanto è stata faticosa la settimana? Un voto e un commento al coach: lui vede tutto e adatta il piano se serve.
📈

Forma fisica nel tempo Grafici Fitness / Fatica / Forma calcolati dal tuo storico: capisci subito se sei pronto per spingere o se è il momento di recuperare.

app.domerunningcoach.it/portal

Settimana 8 — Sviluppo

Lun

Fondo lento

10 km

Mar

Ripetute

6×1000

Mer

Riposo

—

Gio

Fondo

12 km

Ven

Progr.

8 km

Sab

Riposo

—

Dom

Lungo

20 km

Feedback settimana: RPE 7 · "Le ripetute erano al limite giusto"

Sedute

94%

Completato

Messaggi · Dome Running Coach

Ciao Marco! Ho visto il tuo feedback della settimana 7 — ottimo RPE, sei sulla buona strada. Ho aumentato di 2 km il lungo di domenica.

Coach · Lun 9:14

Grazie! Le ripetute di martedì sono state toste, ma mi sono sentito bene sul lungo.

Tu · Lun 19:32

Perfetto. Questo è esattamente il segnale che cercavo. Continua così.

Coach · Lun 20:05

💬

Comunicazione diretta con il coach Un canale diretto senza dispersioni. Il coach vede il messaggio e risponde dal dashboard, tu lo trovi nel portale.
💪

Schede di forza Gli esercizi complementari che il coach ha pianificato sono nel portale, con esercizio, serie, ripetizioni e recupero.
🔒

Accesso sicuro e privato Le tue credenziali Garmin e i tuoi dati sono cifrati. Nessun dato sensibile è visibile nemmeno al coach.
📥

PDF scaricabile Vuoi stampare il piano della settimana? Un click e hai il PDF pronto, senza passare dal coach.

Calendario · Vista mese

Luglio 2026

LMMGVSD

Soglia lattacida4:05/km

Fondo lento5:30/km

Ripetute 1000m3:58/km

🗓️

Vista mensile Passa dalla settimana al mese con un tocco: panoramica completa degli allenamenti pianificati, non solo i prossimi 7 giorni.
🎯

Zone di allenamento personalizzate Il tuo passo per ripetute, soglia e fondo, calcolato dai tuoi test — sempre a portata di mano sopra il calendario.
📲

App installabile sul telefono Aggiungi TRC alla schermata Home: si apre come un'app vera, senza passare dal browser.
🔔

Notifiche push Un messaggio dal coach o un nuovo piano pubblicato: lo sai subito, anche ad app chiusa.

Tutto incluso

Nessun extra da comprare

TRC Online non è un'app generica: è costruito su misura per il coaching di corsa su strada e trail.

🔄

Sync Garmin automatico

Le attività vengono importate dal tuo Garmin Connect. Nessun upload manuale.

📊

Fitness / Fatica / Forma

Grafico CTL/ATL/TSB basato su RPE reale, non su watt teorici. Funziona davvero per i runner.

⚡

Ribilanciamento automatico

Il piano si adatta al recupero dell'atleta settimana per settimana, non rimane fisso su carta.

📄

Export PDF

Scheda settimanale in PDF in un click. Stampala, inviala, tienila offline.

💳

Gestione pacchetti

Il coach tiene sotto controllo scadenze, pagamenti e storico dei servizi per ogni atleta.

🔒

Dati cifrati

Credenziali Garmin e dati personali cifrati con crittografia Fernet. Privacy garantita.

🔔

Notifiche push

Messaggi, nuovi piani e allenamenti aggiornati: una notifica immediata, anche su app chiusa.

📲

App installabile (PWA)

Coach e atleta installano TRC come app separata sulla schermata Home, senza passare dagli store.

🔖

Libreria allenamenti

Il coach salva le sessioni tipo e le riusa su tutti gli atleti con un click.

🗓️

Roster e vista mensile

Il coach vede tutto il team in un'unica griglia settimanale; l'atleta passa dalla settimana al mese in un tocco.

🎯

Zone personalizzate

Passo e frequenza cardiaca su misura, calcolati dai test di valutazione dell'atleta.

🏁

Gare obiettivo A/B/C

Pianifica le gare per priorità, visibili all'atleta nel portale con countdown alla data.

🟠

Sync anche da Strava

Oltre a Garmin, l'atleta può collegare Strava: le attività confluiscono nello stesso storico.

Il coaching che funziona davvero